Recomendación de la Semana: Video de yoga GRATIS

Algo importante que me gustaría comentarte es que evalúes muy bien el lugar donde te inscribas para tus clases de yoga. Hay muchos sitios muy “fancy” donde ofrecen clases, pero no te serán útiles si no toman en cuenta la forma correcta de hacer los asanas.

El yoga te relaja por medio de la irrigación y distribución de la energía, presión y líquidos de tu cuerpo. Para lograr esto, debes tener un maestro que te enseñe la postura CORRECTA  de cada asana, en cuanto a alineación, presión y balanceo de los músculos. Si no cumples con esto, las clases no tendrán el efecto vigorizante y relajante que deberías conseguir.

Antes de que empieces en cualquier lugar, te recomiendo veas estos videos, para que tomes consciencia de lo que te estoy comentando. Chécalos y entenderás a la perfección de qué estamos hablando (además de que el maestro es muy bien parecido y el video se hace más agradable, ja!)

Disfrútalo y nos “vemos” la próxima semana.

Video GRATIS Aquí

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De Meriendas y Comilonas

www.FlacasFelices.com

¡Que emoción! Una semana más, un ciclo de retos y oportunidades vuelve a comenzar.

El domingo por la tarde fui al supermercado a comprar las meriendas de mis hijos y las mías. Generalmente hago las compras quincenal, pero las meriendas las compro todos los domingos. Ellas simbolizan en mi mente la parte relajada, rica, dulce de mis días de disciplina y trato de inculcar lo mismo a mis hijos.

Por eso las compro todos los domingos, en un momento tranquilo. Mantenerse en disciplina durante la semana  puede ser un poco aburrido y cuando tu mente empieza a buscar cualquier excusa para salirse de la rutina, caes y aprovechas para comerte algo “prohibido”.

Por eso el “relax” de las meriendas, para no enfocar tu mente en la restricción del “plan alimenticio”, del “balance nutricional” o como quieras llamar a tus días de disciplina (recuerda que estás tratando de descartar de tu mente la palabra DIETA, porque quieres aprender a comer bien y no a restringirte).

Este relax te hace ver la planificación de las mismas como un juego, como algo rico que puedes disfrutar entre tus platos fuertes.

Puedes hacer hasta tres meriendas al día, todo es que aprendas a utilizar las porciones correctas.

Si anclas en tu mente que las meriendas son un relax y pueden ser ricas, estas ayudándote a no caer en atracones. Este tema es algo que estudiamos bastante en el Manual, desde cómo sacarlo de nuestra estructura mental hasta cómo lidiarlo en el día a día cuando se nos presenta un ataque de ansiedad.

Por eso quiero compartir contigo tres tips para que conviertas las meriendas en algo que podría salvarte tu día de disciplina sin quedarte con un antojo. (más…)

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