Recomendación de la Semana

www.flacasfelices.comEn el Boletín de la semana pasada, mencioné que en el Manual había una receta de cupcakes de chocolate muy buena. Una lectora me escribió y me dijo que no estaba, que era una receta de cupcakes de manzana y zanahoria. Y tiene razón. A la hora de editar, al parecer olvidamos esta fabulosa receta.

Para enmendar el error, aquí les comparto la receta de cupcakes de chocolate, ¡Buen Provecho! (más…)

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De Meriendas y Comilonas

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¡Que emoción! Una semana más, un ciclo de retos y oportunidades vuelve a comenzar.

El domingo por la tarde fui al supermercado a comprar las meriendas de mis hijos y las mías. Generalmente hago las compras quincenal, pero las meriendas las compro todos los domingos. Ellas simbolizan en mi mente la parte relajada, rica, dulce de mis días de disciplina y trato de inculcar lo mismo a mis hijos.

Por eso las compro todos los domingos, en un momento tranquilo. Mantenerse en disciplina durante la semana  puede ser un poco aburrido y cuando tu mente empieza a buscar cualquier excusa para salirse de la rutina, caes y aprovechas para comerte algo “prohibido”.

Por eso el “relax” de las meriendas, para no enfocar tu mente en la restricción del “plan alimenticio”, del “balance nutricional” o como quieras llamar a tus días de disciplina (recuerda que estás tratando de descartar de tu mente la palabra DIETA, porque quieres aprender a comer bien y no a restringirte).

Este relax te hace ver la planificación de las mismas como un juego, como algo rico que puedes disfrutar entre tus platos fuertes.

Puedes hacer hasta tres meriendas al día, todo es que aprendas a utilizar las porciones correctas.

Si anclas en tu mente que las meriendas son un relax y pueden ser ricas, estas ayudándote a no caer en atracones. Este tema es algo que estudiamos bastante en el Manual, desde cómo sacarlo de nuestra estructura mental hasta cómo lidiarlo en el día a día cuando se nos presenta un ataque de ansiedad.

Por eso quiero compartir contigo tres tips para que conviertas las meriendas en algo que podría salvarte tu día de disciplina sin quedarte con un antojo. (más…)

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