De Meriendas y Comilonas

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¡Que emoción! Una semana más, un ciclo de retos y oportunidades vuelve a comenzar.

El domingo por la tarde fui al supermercado a comprar las meriendas de mis hijos y las mías. Generalmente hago las compras quincenal, pero las meriendas las compro todos los domingos. Ellas simbolizan en mi mente la parte relajada, rica, dulce de mis días de disciplina y trato de inculcar lo mismo a mis hijos.

Por eso las compro todos los domingos, en un momento tranquilo. Mantenerse en disciplina durante la semana  puede ser un poco aburrido y cuando tu mente empieza a buscar cualquier excusa para salirse de la rutina, caes y aprovechas para comerte algo “prohibido”.

Por eso el “relax” de las meriendas, para no enfocar tu mente en la restricción del “plan alimenticio”, del “balance nutricional” o como quieras llamar a tus días de disciplina (recuerda que estás tratando de descartar de tu mente la palabra DIETA, porque quieres aprender a comer bien y no a restringirte).

Este relax te hace ver la planificación de las mismas como un juego, como algo rico que puedes disfrutar entre tus platos fuertes.

Puedes hacer hasta tres meriendas al día, todo es que aprendas a utilizar las porciones correctas.

Si anclas en tu mente que las meriendas son un relax y pueden ser ricas, estas ayudándote a no caer en atracones. Este tema es algo que estudiamos bastante en el Manual, desde cómo sacarlo de nuestra estructura mental hasta cómo lidiarlo en el día a día cuando se nos presenta un ataque de ansiedad.

Por eso quiero compartir contigo tres tips para que conviertas las meriendas en algo que podría salvarte tu día de disciplina sin quedarte con un antojo. (más…)

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Cómo ser flaca y feliz sin pasar hambre y mal humor

¿Has empezado tu Plan perfecto para lograr ese cuerpo que tanto deseas, empezar la dieta y tener mil deseos de romperla al tercer día?

No estás sola, en el pasado yo probé todas las dietas que te puedes imaginar para eliminar mi sobrepeso. Desde las más exóticas, hasta las más locas. Nunca pasaba del cuarto día antes de darme un atracón. Comprendo el sentimiento de frustración y culpa que puedes sentir cuando fallas ante tu nueva dieta.

Por eso, hoy en día que la palabra ¨dieta ¨no existe en mi vida,

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¿Por qué es tan difícil rebajar esas libras de más?

Desde hace varios años atrás se ha venido suscitando el tema del sobrepeso con más fuerza. Las modas de las últimas cuatro décadas han convertido el cuerpo de la mujer en el sinónimo de que la belleza es delgadez.

Ante este fenómeno, más mujeres luchan contra su propio peso, tratando de entrar en prendas con tallas cada vez más pequeñas. Las grandes compañías de productos adelgazantes ganan millones de dólares anuales y sus ganancias siguen en aumento. Pero aún así, el tema del peso sigue siendo una lucha.

Empieza el año. Te inscribes en el gimnasio, vas donde la nutricionista y tienes toda la…   (más…)

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